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  • 春までに痩せたい!わがままボディを引き締めるフィジカル系ダイエット3選!


古今東西、世の男女を悩ませ続ける永遠のテーマ。それがダイエット!昔はちょっと食事に気をつけていれば痩せたのに、今じゃ運動しないと痩せないお年頃。運動したいとは思ってる、けどキツいのは嫌……そんなわがままな紳士淑女へ贈る、楽しく体を動かすだけで痩せちゃうダイエット特集です!

こんにちは、みえです。突然ですが私、ピンチなんです!年末年始の暴飲暴食で増えた体重が……全然元に戻らないのーーーー!もうすぐ春……出会いの季節、そして薄着の季節……!どうしよう、超ヤバい!!!!よーしこうなったら……

プロにダイエットをお願いする作戦、決行だ!まずは、いつかやってみたいと思ったまま踏み出せなかったエクササイズの体験レッスンから!無料や格安で体験レッスンが受けられるジムやスタジオが、いっぱいあるんだって!

先生、私を痩せさせてくださーーーい!!

1軒目:大人限定!HIPHOP超初心者入門で楽しく踊って燃焼!

ダンスにはずっと関心があったんだけど、今さら若い子に混じって始めるのもなんだか恥ずかしい。でも20歳以上限定の“HIPHOP超初心者入門”クラスがあるんですって!それがこちら!〈ダイヤモンドダンススタジオ 鹿児島校〉

数々のダンスバトル・ダンスコンテストで入賞実績のあるダンススタジオ。CMの振り付けも手掛け、くらしマップ読者にはお馴染みの「ナンワエナジー」のCMにも出演しているのよ!私がこのスタジオにたどり着いたのは運命だったのね!

レッスンは子どもから大人まで、レベルに応じたHIPHOPクラスが中心。大人の超初心者向けもあるなんて、これで恥ずかしがらずにチャレンジできるわ!

教えてくださるのは、代表のYORIKO先生!よろしくお願いします!先生、ダンスって痩せますか!?

もちろん痩せますよ!ダンスは楽しんでできる全身運動!気づくと汗だくになっていますよ。もちろん女性らしいメリハリのある体づくりにも!

レッスンは、ストレッチ、筋トレ、アイソレーション(体の動かし方)、リズムとり、ダンスの振り付けと進めますね。まずはストレッチと筋トレから!

ひゃ〜〜〜〜!先生、そんなペターンって……!!アイタタタ、体が硬すぎて笑えてきます……!

筋トレも地味にキツい……!腹筋プルプルぅ……!!!

いいですね〜効いてますね!次のアイソレーションは、体の動かし方の練習。すべてのダンスの基礎になる大事なポイントなんですよ!たとえば…

首だけを左右に動かしたり、胸だけを前にグッと突き出したりひっこめたり……。

胸を、グッ!!あ、あれ、先生みたいに胸が前にせり出さないな……?

リズムに合わせて、骨盤も左右に動かしましょう。右、左、右!グッ、グッ、グッ!側筋を縮めるイメージで!上半身はまっすぐ!

グッ、グッ、グッ!と……なんか違うなあ〜。先生みたいなくびれた形にならない……!動かせない筋肉がいっぱいあるし、自分の体とはいえ自分の思うようには動かないんですね!

体全体を使うように意識すると、体を動かす反動で踊りやすくなりますよ!

なるほど〜。ボックスステップひとつとっても、同じ動きしているのに全然違うもんな〜。先生は、ちゃんと体が動いててかっこいい!

では、曲に合わせて振り付けしていきますね!右に1、2、3、4、左に5、6、7、8!ナナメ前に足を出して、骨盤と膝を内側からひねって前に〜まわしてトン!

まわしてトン……!?先生の動き見ても真似するのが難しいよ〜〜〜〜!これは集中して振り付けを覚えなきゃ〜〜〜!

前に歩いてワンツー、スリーエンフォー!で腰を右左右!足をクイッと右に寄せて〜左にクイッ〜

ひゃ〜なんとかついていくので精一杯だけど、ダンスって楽しい!!っていうかこれ、文字で見てもなんのことやらだよね!?!?ここからは私の踊れてない感がすごいマル秘写真大公開ーーー!先生の躍動感をお楽しみください!

なんかもう、ひどい……。おっかしいなあ、私のイメージではもっと踊れてるはずなんだけど……!!!!

わあああああああああ先生との違いが一目瞭然!私、体が全然使えてないんですね!

大丈夫、よかったわよ!ダンスは普段使わない筋肉を使うし、楽しんで踊っているうちに、どんどん動けるようになってくるわ!

え〜ん先生がやさしい〜(泣)!ダンスはすっごく楽しかったら、もっと自分の体を動かせるようになって、次はもっとかっこよく踊りたいです!!!

ダンスは全身運動で、脳の活性化にもいいの!おばあちゃんになっても、ダンスを楽しんでほしいな!

体験レッスンは要予約!2019年4月末まで入会金無料キャンペーンも実施中!リズムに合わせて踊るのって超気持ちいい!きっと、みんなはもっと上手に踊れるよ☆

ダイヤモンドダンススタジオ 鹿児島校

住所
鹿児島市上荒田町3-20 福永ビル102
Tel
099-204-0318
営業時間
10:00〜22:30
定休日
不定休
主なレッスン
キッズダンス、ヒップホップ、ガールズヒップホップ
レッスン料:入会金5,000円/キッズクラス月4回4,400円〜、一般クラス月4回5,500円〜
体験レッスン:無料(要予約)

※掲載内容は記事公開時点の情報です。最新の店舗情報等につきましては直接店舗までお問い合わせください。

2軒目:心と体に向き合うヨガで“自分らしい美しさ”を手に入れる!

もっと自分の体に向き合ってみたい!ということで、続いては〈ヨガスタジオ Shanti-Peace〉へ!鹿児島中央駅から徒歩2分と通いやすいから、気軽に続けられそうね!

このスタジオでは、ベーシックなハタヨガをはじめ、リラックスヨガ、パワーヨガ、シヴァナンダヨガなど10種類のプログラムが。骨盤調整ヨガ、体幹腹筋クラス、身体が硬い人のためのヨガ……いろいろ受けてみたくなっちゃうな〜!

教えてくださるのは、インストラクターの、のん先生!よろしくお願いします!先生、ヨガって痩せますか!?

もちろん痩せますよ!ヨガが大事にしているのは“その人らしい美しさ”。ポーズや呼吸を通して自分に向き合い、感じてみてくださいね。では早速始めましょう!

まずは呼吸から深めていきましょう。骨盤をしっかり立てて座ります。自分の呼吸を感じて、自分の中に軸を作って……息は長く、背中側にも呼吸を巡らせていきます……。

ヒーリングミュージックにゆったりとした先生の口調、自分の呼吸の音……スッと自分の内側に潜っていくような、スイッチが切り替わる感覚があります……!

うーーー、伸びるーーーーーー!まだ軽いストレッチなのに、正しい姿勢と呼吸を意識すると、とたんに体がビシビシっ!こ、これ以上曲がらない……!

しっかりストレッチしたら、基本のポーズを練習していきましょう。

キャット&カウのポーズ

まずはヨガの基礎、キャット&カウのポーズ。息を吸って〜吐きながら、背骨一つひとつを動かすように背中を丸〜く持ち上げます。続けて、胸に中心をマットに向けて下げます。肩は後ろに、恥骨はぐっと引いてお尻を上に……

背中、首、お腹がのびて気持ちいい……!でも、背骨をひとつずつ動かすって……先生、私ちゃんと出来てますか……?

大丈夫、できてますよ〜。では、そのままバランスのポーズやっていきます。そのまま右足をお尻の高さまでまっすぐ伸ばします。そして左手をまっすぐ……

きゃ〜〜〜〜〜〜〜!急に難易度が上がった!!!!これお腹プルプルしますっ、カメラマンさん早く撮って〜〜〜〜〜!

ダウンドッグのポーズ

肩をマットのほうに押さえつけて、ふくらはぎと太ももを伸ばしていきます。お尻はぐーっと高く持ち上げて!背中伸びてますか〜?

伸びてます〜!ふぃ〜これキツイ〜〜〜〜!先生の角度、すごいですね……!!!!!!

板のポーズ

このポーズ、ただの腕立て伏せみたいなのに、呼吸しながらキープするのすっごくキツイ……!全身が勝手にプルプルしちゃう!!!

腕と体幹にギュッと効いてますよ〜!そのまま膝をついて腰を前に……お腹は下げませんよ!そして肘を曲げて胸と顎をマットに……

えっ、えええええ〜〜〜〜!無理無理無理無理!こ、これ以上は……ドスーーーン!!!ああああああこれはキツイ〜〜〜!キツいからこそ、脱力の気持ちよさもハンパない……。

バッタのポーズ

トカゲのポーズ

戦士のポーズ2

ねぇみんな、写真だけだと、ヨガってラクそうじゃんって思ってるでしょ!?日頃動かさない角度でポーズ取ってるから、関節や筋肉に痛いくらい効いてるのよ!!柔軟性アップにもシェイプアップにも絶対効果ある……!

じゃあ、わかりやすくキツいのいきましょうか(笑)。ウエストに効く船のポーズ。足先はできるだけ水平!ゆっくり呼吸して〜。

ひ〜〜〜〜〜〜〜っ!腹筋〜〜〜〜〜〜〜!!!!ついつい息するの忘れちゃいます……!

はあ〜〜〜♡気持ちよかった〜〜〜♡関節や筋肉を丁寧に解していくから詰まったものが流れていくようなデトックス感あるし、緊張と弛緩の繰り返しで最高にリラックスできるの。ダイエット効果と同じくらい、今夜はぐっすり眠れそう〜♡

すごく上手にできてましたよ!ぜひヨガを続けてほしいですね。でも……実はヨガの哲学的には、痩せることより「痩せている太っているを気にしない生き方」ができるようになること、自分を受け入れて愛せるようになることが大事なんです。

えっ、じゃあ、私このままでもOKってこと!?ダイエット企画ここで終了!?

ふふふ(笑)。ヨガをやっていると、生き方そのものが変わってくるかもしれませんよ。

体験レッスンは10種類のどのプログラムでも選べて1回1,000円(要予約)。 ここで読者のみなさんだけに、うれしいお知らせ!
くらしマップの店舗詳細ページにある投稿情報に、“お得な特典”を掲載します。そのページを提示してもらえれば、体験レッスンが500円に(2019年3月末まで)!
ヨガの気持ちよさをぜひ体感してみてね!

ヨガスタジオ Shanti-Peace

住所
鹿児島市中央町28-3 柚木ビル2F
Tel
099-210-5519
営業時間
10:00〜22:00
定休日
無休
主なレッスン
ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ
レッスン料:入会金2,000円/月4回5,832円、通い放題月8,856円
体験レッスン:1回1,000円(要予約)

※掲載内容は記事公開時点の情報です。最新の店舗情報等につきましては直接店舗までお問い合わせください。

3軒目:ワンツーワンツー!ボクササイズでストレス発散!

体を動かすことがドンドン楽しくなってきた!ということで、3軒目はよりハードなボクササイズにチャレンジ!坂之上にある〈アールジムプラス〉におじゃまします!

ジム内ではロックバンドのライブ映像も流れていて、楽しくできそう!ボクササイズのクラスは女性のほうが多いんだって。初体験の女の子でも抵抗なくチャレンジできそう!

教えてくださるのは、ボクササイズのライセンスを持つ板敷先生!よろしくお願いします!先生、ボクササイズって痩せますか!?

もちろん痩せますよ!ダイエットはもちろん、ストレス発散にももってこいです。今日はかなりハードで汗だくになると思いますよ。覚悟してくださいね!

レッスンは、ストレッチ、ウォーミングアップ&シャドウ、ミット打ち、体幹トレーニングの順に進めていきますね。

キックボクシングも取り入れたオリジナルのボクササイズだから、股関節のストレッチはしっかりと!けっこう痛い……!

トアッ!16文キック!じゃなくて、ウォーミングアップ!先生、ウォーミングアップですでに太ももと腰回りがパンパンです……。普段太もも上げることないからな〜。

さあっいよいよグローブ装着!!けっこうキマってるんじゃない!?先生、ミット打ち、お願いしまーす!

はい。では、僕のミットめがけて打ちましょう。まずは右ストレート!

はいっ、いきますよ〜右ストレート!!!

ポフッ。……あっ、あれ?猫パーーンチ!?

大丈夫です、慣れるまでどんどん打っていきましょう。次は肘打ちです!

バスッ!おっ、今度はいい音した!

いいですね!次はフック、アッパー!

グローブ越しでもパンチすると拳が痛いんですね……!でも何度も繰り返すうちに、だんだんといい音がするようになって、楽しくなってきました!

次はキックです。ローキック、ミドルキック、ハイキック!体幹が鍛えられお腹まわりにも効きますよ!

いいですね!!!

ズバーーーーンとキマって、気持ちいい……ッ!!!!私の中で今何かが目覚めました……!!!

くーーーーー!1分間とはいえ集中して全身動き続けるから、結構息が上がる……!でもすごく気持ちいい疲れ!私にとって無理のない高さに先生がミットを構えてくれるから、とにかくそこに向かってパンチやキックを入れることに集中できて、気持ちいい!

パンチキックのコンビネーションは、800mをダッシュするくらいのエネルギーの消費量なんですよ。

そんなに!それは痩せるはずだ〜〜!

次は膝蹴りいきますよ!これはおなかとお尻に効きます!

くっ!膝蹴りはキックよりまっすぐ蹴り上げるのが難しいですね……!

応用で、新しい動きもやってみましょうか。足を外から蹴り上げて内側にまわして〜落とす!これがかかと落としです!

体幹がしっかりしてるからブレませんね!運動神経もいいし、練習していけばアスリート並になると思います!

そ、そんな褒めすぎですよ……!そこまで言われたら……通わざるを得ないじゃないですか〜♡

仕上げはTRXで体幹トレーニングです。子どもからお年寄りまでそれぞれに合わせた負荷で約300種類の全身運動ができるんですよ。

なるほど、体の角度で負荷が変わるんですね!アスリート並のネクストみえちゃんになるために、頑張ってみよ〜!

ふーっ、スカッとした〜〜〜〜〜!!!殴る、蹴るは普段絶対にすることがないから、思いっきり殴れて蹴れて、ストレス発散!!!!

笑顔でかかと落としできる女性はなかなかいませんよ(笑)

やだ、私のSな一面が読者のみんなにバレちゃった……!

それだけ楽しんで集中できていたんですね。ダイエットだけでなくストレス発散できるし体力もつきますから、ボクササイズ、ぜひ続けてみてくださいね。

無料体験レッスン受付中!ここで読者のみなさんだけに、うれしいお知らせ!

くらしマップの店舗詳細ページにある投稿情報に、“お得な特典”を掲載します。そのページを提示してもらえれば、体験レッスン後その場でご入会いただいた方限定で、グローブをプレゼントします!

あこがれのマイグローブ♡ボクササイズのスカッと体験、クセになっちゃうかも♪

アールジムプラス

住所
鹿児島市坂之上4-19-2
Tel
099-806-2727
営業時間
10:00〜21:00
定休日
日曜
主なレッスン
ボクササイズ、空手、訪問レッスン
レッスン料:入会金4,000円/ボクササイズ1回1,500円、5回6,000円、10回12,000円(1回分ボーナス特典つき)
体験レッスン:無料(要予約)

※掲載内容は記事公開時点の情報です。最新の店舗情報等につきましては直接店舗までお問い合わせください。

 

ダンス、ヨガ、ボクササイズ、どれも続けたらめっちゃ痩せそう……!楽しく気持ちよくて、私のようなゆる〜いダイエッターにもぴったりね!一番大切なのは続けること。気になったジム・スタジオは、ぜひ一度体験レッスンで実際に体を動かしてみて。それぞれの楽しさがよくわかるよ!私は、全部楽しすぎて、ひとつに決められない……!あーん、体験レッスンが2回できればいいのにー!

 

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